La vida moderna en la oficina puede presentar desafíos significativos cuando se trata de mantener una dieta saludable y perder peso. Comer de tupper se ha convertido en una práctica común, pero encontrar recetas adecuadas que se calienten bien en el microondas puede ser todo un reto. En este artículo, exploraremos estrategias y recetas para ayudarte a mantener tus objetivos de pérdida de peso mientras comes en la oficina.

El desafío de comer en la oficina:

Uno de los principales obstáculos para mantener una dieta saludable en el trabajo es encontrar recetas que sean convenientes para llevar en tupper y que sigan siendo deliciosas después de ser recalentadas en el microondas. Mientras que algunos alimentos, como el pescado, pueden perder su frescura y sabor, hay alternativas que funcionan mejor, como muslos de pollo al horno o ensaladas frías con pechuga de pollo. Estas opciones son más aptas para llevar y calentar sin sacrificar el sabor ni la textura.

Comer con atención plena (Mindfulness):

Además de elegir las recetas adecuadas, es esencial prestar atención a cómo comemos en la oficina. Comer delante del ordenador o distraídos por el trabajo puede llevar a consumir más calorías de las necesarias. Practicar la atención plena mientras comes te ayudará a disfrutar de la comida, a ser consciente de las señales de saciedad y a evitar el exceso de comida.

Elegir alimentos no procesados:

Una de las claves para perder peso mientras comes de tupper es evitar los alimentos altamente procesados. Opta por ingredientes frescos y naturales en tus recetas. Incorpora los básicos de la Dieta Mediterránea como verduras, proteínas magras como el pollo o el pavo, legumbres y grasas saludables en tu menú. Estos alimentos te proporcionarán los nutrientes necesarios para mantenerte satisfecho y energizado durante el día.

Planificación y organización:

La falta de organización puede ser uno de los mayores enemigos de tu dieta cuando comes en la oficina. Planificar tus comidas con anticipación te permite controlar las porciones y evitar recurrir a opciones poco saludables en momentos de hambre. Dedica tiempo a planificar tus menús semanales, prepara los alimentos con antelación y asegúrate de tener siempre opciones saludables disponibles en tu tupper.

Las mejores recetas de tupper:

Si quieres conocer recetas, trucos y estrategias para perder peso comiendo de tupper, no te pierdas el último capítulo de El Podcast de la Doctora Torrejón: